dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fba742a9d664330bd91fc0cc50ac9ad.JPG trochę dziś było luźniej na siłowni... wyciskanie na płaskiej - ok, ale położyłam się pod świetlówką: nie polecam wyciskanie skos - 35kg to mój cel na maj póki co to prawie mnie przygnotło ;-) rozpiętki - 6kg trochę mało , 7kg zajęte, 8 kg za dużo radości - ale [...]
dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c75bb0d5264be9a8f76128ff6ae1ad.JPG MC mnie zmasakrował }:-( ps. moja rozmowa z Jednym Panem ( co to zawsze chodzi i wszystkim doradza ) po tym jak przygotowałam sobie sztangę do MC Pan - Pani, będzie to podnosić ? Ciocia - nie! turlać! Mina Pana bezcenna :) & ... [...]
[...] w tym momencie jest idelanie na '0' (z malym naciskiem na maly plus - ale bylo bez treningu,wiec mniejszy wydatek) plana mam scinac co dwa tygodnie po 50g wegli wygladac to bedzie tak - na dzien dzisiejszy: t1-2:200g ww w DT/100g ww w DNT t3-4:150/50 t5-6:100/50 + 1x refeed na dwa tygodnie t7-10:50/50 + 1x refeed na tydzien (niedziela) czyli [...]
[...] tylko ja piszę o średniej (czyli u wiekszości osób) a autor tego tematu napisał że do 25 roku, pewnie będą nawet osoby które rosły po 27 roku życia ale co do tych 25 to bedzie to jakiś 1 % osob TAk wogóle to ty nie wiesz czy urosłeś dzieki tym odżywkom, tak wogóle jedna taka kuracja a nawet kilka to by bylo znacznie za malo aby mogło to [...]
[...] przed 23, teraz zawsze po północy. Tata wzrost prawie 180cm, mama 160cm, dziadkowie: jeden ok 175cm drugi 190cm. Mój brat w wieku 15lat ma już 170cm. Na razie czekam, może cos sie ruszy. A jak nie i sie w****ie to sie szarpne na HGH, no ale to bedzie duzy wydatek i może sie to odbić na moim zdrowiu, więc nie wiem czy warto o te kilka cm.
[...] i nie moge spac, nie wiem czy to nie po tym!? Biore arginine gdzies godzine 1-2 godz przed snem, a potem budze sie za jakies 4-5 godzin i czuje sie wyspany! Potem moge zasnac za jakas godzine ale czy to bedzie to samo? Przeciez trzeba dlugo spac... PS kamil__lw co to za linki dajesz? To nie zaden hormon wzrostu tylko ksiazka harry potter!
jak przed nim np. laska weźmie w pięknym stylu 40 kg to on przecież nie założy 45;-) co to to nie, prawdziwy samiec alfa założy dwa największe talerze jakie znajdzie i będzie udawał że robi ćwierć przysiady. tylko nie gadaj że u was takich nie ma;-) Co za wnikliwa analizy psychologiczna pretendenta do bycia samcem wiodącym. :-D
jak przed nim np. laska weźmie w pięknym stylu 40 kg to on przecież nie założy 45;-) co to to nie, prawdziwy samiec alfa założy dwa największe talerze jakie znajdzie i będzie udawał że robi ćwierć przysiady. tylko nie gadaj że u was takich nie ma;-) Co za wnikliwa analizy psychologiczna pretendenta do bycia samcem wiodącym. :-D Oj Panowie nie [...]
[...] Ach, przeciez to cudowne slyszec trakie dzwieki i wyobrazac sobie ciebie w tej sytuacji.. usmiechnal sie szelmowsko. Jola spytala - a moze zostaniesz u nas na kolacji, to bedzie male zadoscuczynienie za nocne odglosy... Chetnie, odparl Pawel i jakos tak dziwnie przesunal wzrokiem po mojej Joli, od stop az do wlosow. Przy kolacji zauwazylem, ze [...]
Rafał- tak, sprzedają cynamon w postaci suplementu i to jest paranoja. Czekać tylko aż Poliquin będzie takie kapsy sprzedawał. No, chyba, że się śmiejesz ze mnie, to spyerdalaj \-) Wczoraj jeszcze poszukałem trochę danych i natrafiłem na coś takiego: Co to jest kumaryna? Zgodnie z unijnym prawem, obowiązującym również w Polsce, w produktach [...]
Jeżeli nie zauważyłeś, to technika w rwaniu i zarzucie jest wszystkim. W wl nigdy nie łamię pozycji technicznej, nie odrywam dupy itd. W PP zszedłem z ciężarami, żeby lepiej zapracować biodrem. Wiosło i wyciskanie hantlami robię śmiesznymi ciężarami, żeby nauczyć się techniki, zresztą na wyższych zakresach, bo to ćwiczenia uzupełniające. W piątek [...]
jak kiedys zaczniecie to sami dojdziecie do wniosku ze naturalny trening jak ogarniasz podstawy to strata czasu, zalezy jakie kto ma priorytety :D pozatym nigdzie nie ma udowdonione ze czym wczesniej zaczniesz tym pozniej masz gorsze efekty i szybciej "wypalaja sie receptory" czy chvj wie co %) To trochę tak jakbyś mówił początkującemu który [...]
Dzień 10: Niestety nie udało mi się dziś nagrać filmików. W zamian za to parę zdjęć ćwiczonych partii. Dieta i suplementacja: Standard, dlatego bez zbędnych opisów. Po 10 dniach masowania na zerowym bilansie waga stoi w miejscu. Zero zmian w żadną ze stron. Jest to dla mnie znak, że mogę bezpiecznie dorzucić 300kcal na początek bez ryzyka [...]
### Dzień 16/70 - 26 październik ### Cały dzień na uczelni. Z samego rana odebrałem jeszcze wyniki morfologii i moczu, wszytsko OK. Na treningu dziś lipa z pierwszą superserią, bo ciasno było. Nie miałem dużo miejsca, gdzie odkładać sztangę przy MC. Sztangę odkładałem metr obok głowy jakiejś laski, która robiła brzuszki, więc bardziej sie [...]
Wszystko będzie zależało od diety i treningu. Jak to dobrze rozegrasz to będzie mało fatu. Brakuje ci 14kg do setki, więc jeśli chcesz to zrobić w rok to bez fatu się nie obejdzie raczej. Ale w 2 lata zrobić 14kg samych mięśni jak najbardziej możliwe A co do moich wymiarów to faktycznie ładnie poszło wszystko, jestem zadowolony. Cel na przyszłe [...]
### DZIEŃ 12/28 - 2 wrzesień Zakwasy po wczorajszy treningu mocne. Rzadko odczuwam je na bicepsach albo barkach, natomiast dziś czuję je jakbym trening skończył godzinę temu. Fajne uczucie, takie nabite są WORKOUT!! Dzień : nogi A1. Przysiad przedni 3x6 6x80kg / 6x70kg / 6x60kg 6x90kg / 6x70kg / 6x60kg 6x90kg / 6x80kg / 6x70kg / 6x60kg A2. [...]
Witam, witam! Wracam z powrotem po 8 dniowej przerwie. Najpierw miałem 3 dni zatrucie i wszystko z siebie wyrzygałem, mało jadłem. Potem jakieś zakażenie na dolnej powiece oka, złe samopoczucie, konieczność odpuszczenia treningów i słaba dietka. W weekend pojechałem do Warszawy ze znajomymi, także wpadł 2 grubsze imprezy. Wróciłem w poniedziałek o [...]
TYDZIEŃ NA ROZTRENOWANIE TRENING: siłowy (dół, góra, fbw) DIETA: jeszcze bez spiny- zwykle potrzeba mi kilka dni treningowych, żeby apetyt wrócił, aleee już widzę, że będę musiała i tak sporo upychać DODATKOWA AKTYWNOŚĆ: spacery, wychodzić ponad swoje minimum, czyli 2,500 kroków jako przygotowanie pod kardio, o ile się na jakieś zdecyduję [...]
Można tracić tłuszcz i budować mięśnie, gdy dopiero zaczyna się przygodę z siłownią. Wylliam, po co ten miesiąc przy bilansie zero a czy dieta ketogeniczna przez miesiąc będzie miała sens, to będzie zależeć od twojego %bf-u a nie wiem co dla Ciebie oznaczają efekty
Nadinka jestem ciekawa jak to będzie wyglądało w relacji Damiana, bo wg radarów to wygląda tak, że ma sporo szczęścia i burze są albo za nim albo przed nim :-) Współczuję tym co jadą na końcu, bo oni są w rejonie gdzie podobno znowu pozalewało. U nas naprawdę w tym roku to jakoś armagedon z pogodą. A przewagę Damian ma konkretną nad resztą :-)
[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji
